po silowni

u nas na siłowni robią też tak że sprzedają porcje odżywek np. 2.20zł za porcje mass XXL. potem multiwitaminy po 40gr za tab. wody mineralne itpp

"Nie chcę mieć wielkich mięśni tylko ładną rzeźbe" Najpierw masa, później rzeźba. Musisz nabrać trochę kilogramów zrobić masy mięśniowej a następnie dopiero zrobić redukcję i tą masę co zrobiłeś elegancko wyrzeźbić. ;-) "Co bedzie najlepsze jeśli chodzi mi o jakieś suplementy" Póki co nie musisz nic brać. Skup się na diecie i prawidłowym [...]

Jesli przeczytales artykul o tym treningu to bys wiedzial ze " -po dolaczeniu aerobow w dni bez silowni daje dobre rezultaty w spalaniu tluszczy bez stosowania diet redukcyjnych!!!

1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 66 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:niecale 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tygod 9. CEL CYKLU: gluwnie sila no ale co za tym idzie masa ale jak najczystsza czyli sucha:)miesien 10. [...]

Cześć, bez zdjęć to niewiele się da powiedzieć o Twoich predyspozycjach, zresztą u kobiet podział na endo, ekto itd. właściwie o kant d. rozbić, niespecjalnie się sprawdza i cokolwiek wnosi. Za to mała różnica między obwodem pasa a bioder może sugerować dużą ilość żywności wysokoprzetworzonej w Twojej diecie. Nie da się urosnąć po 2 tyg. siłowni, [...]

Hantle płasko zdecydowanie bardziej aktywują klatke, niż sztanga. Ale wiadomo, ze rekord w wycisku to oczywiście płaska. Niemniej jednak, jeżeli komuś zalezy na sylwetce, nie uzalezniałbym jej od wyciskania na ławce płaskiej, zdecydowanie. Oczywiście płaska jest ćwiczeniem, gdzie ogromna większość populacji bierze najwiekszy dla siebie ciężar z [...]

Uzupełniasz braki kiedy Ci go brakuje np w ciągu dnia gdzieś w posiłku ewentualnie wrzuc sobie porcje po treningu na siłowni a posiłek później. No ale to też kwestia diety ile masz kalorii z białka itp może tyle go dostarczasz z jedzenia że proch nie potrzebny ewentualnie jako wyiście awaryjne;-)

Szumik - ludzie obecnie mają MNIEJ mięśni, niż są do tego ewolucyjnie przystosowani. Jeszcze kilka dziesięcioleci temu, nie było plagi "skinny fat" i otyłości olbrzymiej; ludzie wyglądali inaczej... Teraz ludzie jeżdżą samochodami , mają ilość ruchu bliską zera. Dlatego prowadzi to do chorób, bo jest już nienaturalne, sprzeczne z tym, do czego [...]

Na pocieszenie dodam, że po powrocie b.szybko się odzyskuje dawną formę, szybciej niż miałbyś zaczynać od zera (bez wcześniejszych doświadczeń na siłowni). A co do pracy biurkowej to można robić np: pompki z sekretarką na barkach albo francuskie wyciskanie monitora Pozdrawiam

Do pompy ? Wytłumacz może bardziej. Chodzi o to, że chcesz sie pochwalić klatką gdy jest "spompowana" po trenigu czyli napełniona krwią tak?? Na masę spokojnie wystarczy jeden trening na siłowni w tygodniu . Ja tak robie, mam sie dobrze i nie narzekam :)

1. WIEK: 28 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat ze sporymi przerwami 6. DIETA: aktualnie jetem nakońcówce redukcji więc prosze się nei sugerować, na cykl mam zamiar wjechać po 2 miesięcznym reversie -białko: 2,2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Możesz ojcowi powiedzieć żeby sobie kupił preparaty odchudzające: L-Karnitynę Treca (nowość) 2 paczki, green tea paczkę i fat burnera Hi-Teca, trochę wyda jednak efekty będą zauważalne schudnie parę kilo - a i pamiętaj żeby nie jadł po 18-19 i pił ponad 4-5 litrów wody dziennie wszystkie suplementy kupisz u sonbatego (atleta.pl) i masz jeszcze 5% [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, 2 msc 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epistane rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ROK 11. POZIOM BF%:10? 12. TENDENCJA DO [...]

1.WIEK: 18/19 lat 2.WAGA: 88 kg 3.WZROST: 177cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 109 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA Intuicyjna BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak nigdy to pierwszy 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Brak 11.POZIOM [...]

Ja jak zaczynalem na silowni wazylem 58 kg po roku wazylem 80kg i taka wagi juz mi sie nie zmienia, na lawce plaskiej moj prywatny rekord to 105kg, byc moze to nie duzo, byc moze moglbym podniesc wiecej, ale juz bylo napisane to zalezy od psychiki, nie staram sie wiecej pocisnac...Na serie wyciskam 75kg 4x10 i starcza;)

Traktuje sprawe zdawkowo poniewaz ja nie cwicze na silowni juz kupe czasu ostatni tylko trenuje judo sporo. CYkl jest dla mojego kumpla, poprosil mnie zebym zapytal tutaj jak ulozyc cykl z taka iloscia koksu, ale widze ze tutaj sami cwaniacy zadufani w sobie... Po kiego jest to forum jak tu zamaist pomagac, podpowiadac i przedewszystkim odpowiadac [...]

LH i FSH koniecznie. SD z Dragona wiem, że działał więc bloka wyłapałeś konkretnego. Masz niskie estro i jeszcze tamoxa chcesz walić? Doczytaj może najpierw o podstawach i po co są konkretne środki. No to super ,znawcy z mojej siłowni nie wiedzą nawet co biorą....i mi polecili na podniesienie estro "idioci"

Najważniejszym czynnikiem w gubieniu wagi jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i odpowiednimi proporcjami makroskładników. Poczytaj: http://www.sfd.pl/temat89657/ - dieta: zrób to sam by Tyka http://www.sfd.pl/temat161108/ - CKD by Qazar Są to dwie rodzaje diet. Wybierz sobie jedną z nich i spróbuj ułożyć sobie dietę na podstawie tych [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:126 -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:wstyd sie przyznac 6. DIETA:staram sie -białko:3g -węglowodany:5-7 -tłuszcz:jest tego troche 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERydowe:w mlodosci troche metki i troche omki 8. TRENING:masa miesniowa 9. CEL CYKLU:zwiekszenie obwodow 10. ODSTĘP [...]

Myślę że jeśli w siłowni w której ćwiczysz jest taka osoba bezapelacyjnie powinnaś się do niej zgłosić. Uprości to wiele spraw oraz skróci czas poświęcony na eksperymentowanie na własnym ciele;) Coś czuje że pomyliłaś trenera z instruktorem...trenerzy z reguły poświęcają czas dla zawodników,instruktorzy dla dla reszty gawiedzi. Jeśli Cię stać i [...]